Okok, következmények és megelőzés

Az otthonunk többnyire a biztonság nyugalmát jelképezi, mégis a 65 év feletti korosztály tagjai közül minden negyedik idős ember évente legalább egyszer elesik saját lakásában.

A WHO 2024‑es statisztikája szerint világszerte közel 684 000 idős ember veszti életét esés következtében, és a nem halálos sérülések száma ennek a sokszorosa. Magyarországon a Központi Statisztikai Hivatal 2023‑as adatai egyértelműen mutatják, hogy az otthoni balesetek több mint hetven százalékát az esések teszik ki, és ezek közül aránytalanul sok érinti az időseket. Az adatok fényében a társadalom számára is kulcskérdés, hogy mit tehetünk a megelőzés érdekében.

Időskori élettani változások – az esések gyakori okai

Az időskori otthoni balesetek elsősorban az életkorral járó élettani változásokkal magyarázhatók. A természetes izom‑ és csontvesztés (sarcopenia és osteoporosis) együttesen teszi törékenyebbé a testet, míg az egyensúlyt és látást érintő romlások a legváratlanabb pillanatokban idézhetnek elő bizonytalanságot. Ehhez társul a krónikus betegségek – például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség – gyakoribbá válása, valamint a polifarmácia, azaz a napi öt vagy annál is több gyógyszer együttes szedése. A Pijnappels és munkatársai által 2025‑ben publikált európai meta‑analízis szerint a többféle gyógyszert szedők körében akár kétszeresére is nőhet az esés valószínűsége.

Esések környezeti okai

A fizikai és biológiai tényezőkön túl jelentős szerepet játszik a közvetlen környezet is. A csúszós padlóburkolat, a laza szőnyegek, a rosszul rögzített kábelek vagy a nem megfelelő megvilágítás mind‑mind bújtatott veszélyt jelentenek. A fürdőszoba különösen problémás terep: a magas kádperem és a kapaszkodók hiánya számos baleset forrása. Nem hagyható figyelmen kívül a társas dimenzió sem: a magány és az elszigeteltség miatt néha hosszú idő telhet el, mire valaki segítséget hív, míg a túlféltő környezet sokszor épp a lényeges veszélyek felismerésében gátolja az időst.

Esések következményei

A következmények a legtöbb esetben túlmutatnak az elsődleges sérülésen. Egy csípőtörés például nem csupán hosszas kórházi kezelést von maga után, hanem tartós mozgáskorlátozottsághoz és akár harminc százalékos egyéves halálozási kockázathoz vezethet. A fejsérülések memóriaromlást és krónikus fájdalmat hagyhatnak maguk után, míg az égési sérülések – még ha kevésbé gyakoriak is – súlyos bőr‑ és légúti szövődményekkel járhatnak. Ezek mellett legalább akkora teher a pszichológiai hatás: a „félelem az újabb eséstől” ördögi kört indít be, mozgásszegény életmódhoz, további izomvesztéshez, s ezáltal ismételt balesetekhez vezetve.

A jó hír, hogy a legtöbb otthoni baleset megelőzhető. A nemzetközi szakirodalom – többek között Heidari és munkatársai 2023‑as kutatása – egyöntetűen rámutat, hogy a rendszeres, kíméletes izomerősítő és egyensúlyfejlesztő mozgásformák (például a tai‑chi vagy a jóga) akár huszonhárom százalékkal csökkentik az esés kockázatát. Érdemes évente legalább egyszer a háziorvossal áttekintetni a gyógyszerlistát, így kiszűrhetők a veszélyes gyógyszer‑interakciók vagy a szédülést okozó mellékhatások. A lakásban pár egyszerű átalakítás is csodákra képes: csúszásmentesítő szalag, éjszakai irányfény, valamint megfelelő kapaszkodók felhelyezése. Az okosotthon‑eszközök pedig  a technológia vívmányait állítják szolgálatodba.

Itt lépünk a képbe mi, az idosbarat.hu csapata. Otthon‑biztonsági felmérésünk során szakértőink személyesen mérik fel a lakásodban rejlő veszélyforrásokat és vetik azt össze a Te aktuális fizikai állapotoddal, szokásaiddal és igényeiddel és azonnal megvalósítható, költségkímélő javaslatokat adnak a változtatásra. Ráadásként minden júliusi felméréshez ajándékba adjuk hathetes, online elérhető egyensúly‑ és erősítő programunkat, amelyet kifejezetten idősekre esésmegelőzésére állítottunk össze.

Összegzésképpen: az otthoni balesetek nem szükségszerű „idősödéssel járó” sorscsapások. Tudatos felkészüléssel, a környezetünk okos átalakításával és a testünk karbantartásával évekkel meghosszabbíthatjuk önállóságunkat és életminőségünket. Engedd meg, hogy ebben partnereid legyünk – hiszen egy biztonságos otthon a nyugodt, aktív időskor alapja.

Források

1. World Health Organization. Falls – Key Facts. 2024.
2. Központi Statisztikai Hivatal. Munkabalesetek, otthoni balesetek és tűzesetek. 2023.
3. Pijnappels M, et al. Epidemiology of falls in community‑dwelling older adults in Europe: a systematic review and meta‑analysis. Age and Ageing. 2025;54(6):afaf157.
4. Heidari V, et al. Factors associated with falls among hospitalized and community‑dwelling older adults. Frontiers in Public Health. 2023;11:1180914.
5. Johnson K, et al. Risk of Home Falls Among Older Adults After Acute Care Hospitalization: A Cohort Study. Journal of Geriatric Physical Therapy. 2024;47(2):e102–e110.
6. World Health Organization. Strategies for Preventing and Managing Falls Across the Life‑Course. Geneva: WHO; 2022.