Lábtorna

Bár hihetetlennek tűnik, a videó is tanusítja hogy lábbal papírt hajtogatni nem lehetetlen. Próbáld ki ezt a tréfás lábtornát! Jó szórakozást kívánok hozzá!

Az egyensúly gyakorlatok szintén a láb izmaira ható gyakorlatokat tartalmaznak - itt egy kis kiegészítő asszimetrikus gyakorlatsort is találsz.

Három az egyben:

• lábtorna a láfej deformitások fékezése érdekében
• egyensúlytorna az esések megelőzése miatt
• és agytorna a jókedv megőrzése és a demencia megelőzése okán.

Az SMR hengerezés nemcsak egy-egy feszes terület helyi kezelésére használható, hanem bizonyos esetekben érdemes az egész hátsó izomláncot végigvenni a talptól, a vádlitól és combtól a farizmokon, háton át akár a tarkóig.

Gyakorlatok a lábemelés javítására és a botlás megelőzésére

A gyakorlatokat heti 3 alkalommal végezd. Egy alkalom körülbelül 20–25 perc.

Amire szükséged lehet:

• stabil szék vagy konyhapult, amelybe biztonságosan bele tudsz kapaszkodni;
• alacsony lépcső vagy stabil fellépő;
• 0,5–1 kg-os bokasúly.

A bokasúlyt kezdetben csak akkor használd, ha nélküle szabályosan és biztosan mennek a gyakorlatok. A cél nem az, hogy minél nagyobb súlyt mozgass meg, hanem hogy a lábadat pontosan, lendület nélkül tudd emelni.