Esésprevenció időseknek – online egyensúlytréning a biztonságos mozgásért

Előfordult már veled, hogy reggel sietve kiléptél a hálóból, és a lábad beleakadt a szőnyeg szélébe? Vagy fürdés után megcsúsztál a vizes padlón? Az esések megelőzése nem luxus – a biztonság és az önállóság záloga. A 60 év felettiek harmada évente legalább egyszer elesik, a következmények pedig fájdalmas törések, hosszas lábadozás, elveszített önbizalom lehetnek.

Az Esésprevenció – egyensúlytréning online kurzus abban segít, hogy mindezt elkerüld. Szakértő gyógytornászok vezetésével, videós leckékben tanulod meg:

• hogyan erősítsd a láb‑ és csípő izmaidat;
• milyen gyakorlatok fejlesztik a reakcióidőt és az egyensúlyt;
• miként mozogj a hétköznapitól eltérő nehezebb körülmények között is biztonságosan.

A feladatokat otthon, saját tempóban végezheted – nincs utazás, nincs kifogás. Csupán egy stabil szék, egy kis hely a nappaliban, és máris indulhat az egyensúlytréning!

Hétköznapi példák, kézzelfogható eredmények

• Magdika 3 hét gyakorlás után önállóan áll fel a székről, míg korábban ehhez a keze segítségére is szüksége volt
• Erika korábban csak kapaszkodva közlekedett a lépcsőn, félelmek közepette. Ma már kapaszkodás nélkül bátran megy a lépcső közepén is
• Ildikó mozgása bátrabb és stabilabb, nem fél a hirtelen irányváltásoktól sem

Mi köze mindehhez az idősbarát lakásnak?

Hiába lesz tökéletes az izomerőd, ha a környezet tele van csúszós szőnyeggel és rossz világítással. Ezért ajánljuk kiegészítő szolgáltatásként az Idősbarát lakás csomagot: szakembereink felmérik, hol bújnak meg az otthoni veszélyforrások, és segítenek átalakítani a tereket – kapaszkodókkal, csúszásgátlókkal, akadályok eltüntetésével. Így egyszerre születik meg a biztonságos otthon időseknek és a magabiztos mozgás, vagyis a teljes esésprevenció.

Csatlakozz most!

1. Kattints a „Megvásárolom a kurzust” gombra.
2. Fizetés után azonnal hozzáférsz a videókhoz és a letölthető gyakorlattervekhez.
3. Végezd heti 3× 20 percben a programot, és élvezd, ahogy napról napra stabilabb leszel!

Ne várd meg az első nagy esést – előzd meg! Az esésprevenció nem korhoz kötött, hanem döntés kérdése. Válaszd az aktív, önálló életet, és tedd biztonságossá egyszerre a testedet és az otthonodat!

Miért fontos az esésprevenció?

Minden harmadik 60 év feletti ember évente legalább egyszer elesik. Ezek közül minden ötödik esés csonttöréssel vagy komoly fejsérüléssel jár, melyből időskorban nagyon nehéz felépülni. Az esés tehát nem csak egy kis horzsolás – súlyos következményei lehetnek, amelyek hosszú időre ágyhoz köthetnek vagy az önállóságodat fenyegetik. Sok idős ember annyira fél ettől, hogy inkább otthon marad, alig mozog – csakhogy a mozgáshiány miatt fizikailag egyre jobban legyengülnek. Ez egy ördögi kör: a félelem miatti inaktivitás tovább növeli az elesés rizikóját. Pedig az elesések megelőzhetők, és kulcsfontosságúak az idősek egészségének és függetlenségének megőrzéséhez. Ahelyett, hogy a félelem diktálna, tanuljuk meg, hogyan előzhetjük meg az eséseket – ebben nyújt segítséget az online Esésprevenciós Egyensúlytréning kurzusunk.

Hogyan segít az egyensúlytréning?

A megelőzésben a rendszeres mozgás az egyik legfontosabb tényező. A test egyensúlyának, koordinációjának és izomerőnlétének fejlesztése kulcsfontosságú az elesés megakadályozásában. Valóban, a mozgás a legjobb megelőzés – számtalan mozgásforma segíthet, a sétától a jógán és táncon át egészen a kifejezetten idősek számára kidolgozott egyensúlyfejlesztő tréningekig. A lényeg, hogy rendszeresen mozogj, és őrizd meg az aktivitásodat, hogy a tested működése rugalmas és reflex-szerű maradjon. Az online egyensúlytréning kurzusunk pontosan ebben támogat: a gyakorlatsorok rendszeres végzése segít javítani az egyensúlyodat, erősíti a törzs- és lábizmaidat, és lépésről lépésre visszaadja a mozgásba vetett önbizalmadat. A videós órákat otthon, biztonságos körülmények között végezheted, a saját tempódban. A rendszeres egyensúlytréninggel újra magabiztosan mozoghatsz a mindennapokban, ami jelentősen hozzájárul az esések elkerüléséhez.

Idősbarát lakás – biztonságos otthoni környezet

Legalább ilyen fontos a lakókörnyezet biztonságossá tétele. Az esések leggyakrabban otthon következnek be, ezért egy idősbarát lakás kialakításával rengeteg baleset megelőzhető. Már pusztán a környezet tudatos átrendezésével és a veszélyes elemek kiiktatásával is nagyban csökkenthető az elesés valószínűsége. Pár apró azonnal megtehető, költségmentes idősbarát lakáskialakítási lépéssel jelentősen mérsékelheted a balesetek kockázatát, és otthonodat valóban a biztonság szigetévé teheted. Ebben segít Neked Idősbarát Lakás programunk

Két terület, egy cél: a biztonságos, aktív élet

Ne várj a bajra – tedd meg most az első lépést a biztonságosabb élet felé!
Az Idősbarát Lakás és az Esésprevenció – Egyensúlytréning program együtt nyújt átfogó, szakértői támogatást, hogy otthonod is biztonságban legyen, és Te magad is magabiztosan mozoghass.
Tegyél ma az egészségedért – kattints az alábbi gombra, és kezdj hozzá még ma!