Idősbarát lakás - Hogyan teheted idősbaráttá a meglévő otthonod?
- Leírás
- Modulok
- Vélemények
Az idősbarát otthon tananyag arról szól, hogyan tudsz úgy berendezkedni, hogy a saját otthonod még sokáig biztonságos, kényelmes és örömteli hely maradjon számodra. Nem „kórházi” megoldásokról beszélünk, és nem is arról, hogy le kell mondanod a megszokott tárgyaidról, hanem arról, hogyan tud veled együtt okosan változni a lakásod és a környezeted.
Ahogy telnek az évek, természetes, hogy lassabban mozogsz, óvatosabb vagy a lépcsőn, nehezebben látsz a félhomályban, vagy egyszerűen jobban elfáradsz. Ha a lakásod, a kerted és a mindennapi eszközeid nincsenek ehhez igazítva, egyre több lesz a bosszúság és a kockázat. Az idősbarát szemlélet ennek pont az ellenkezőjére törekszik: apró, átgondolt változtatásokkal szeretnénk elérni, hogy minél tovább önálló, szabad és aktív maradhass.
A tananyag lépésről lépésre vezet végig azon, hogyan teheted biztonságosabbá a lakást, hogyan alakíthatsz ki idősbarát kertet pihenőhelyekkel és könnyen végezhető kerti munkával, hogyan segíthetnek a mindennapokban az okoseszközök és hogyan könnyíti meg az életedet, ha rendet teszel a tárgyaid között. Minden rész úgy épül fel, hogy közben ne érezd magad elveszettnek: egyszerű, érthető magyarázatokat kapsz, és olyan ötleteket, amiket a saját tempódban tudsz kipróbálni.
Fontos üzenet, hogy itt nem „hibakeresésről” van szó, hanem lehetőségekről. Te döntöd el, mit tartasz hasznosnak, mit próbálsz ki, és mit hagysz meg úgy, ahogy most van. A tananyag abban segít, hogy lásd a lehetőségeket: hol tudsz egy kicsit biztonságosabbá tenni egy sarkot, hol tudsz magadon könnyíteni, és hol tudod úgy átalakítani a környezetedet, hogy az ne korlátozzon, hanem támogasson.
Ha nyitott vagy arra, hogy apró lépésekben, de tudatosan alakítsd a saját otthonodat, kertedet és mindennapi eszközeidet, akkor ez a tananyag neked szól. Az idősbarát otthon nem külön kategória, hanem ugyanaz a lakás, ugyanaz a kert – csak egy kicsivel biztonságosabb, átgondoltabb, és sokkal inkább rád szabva.
-
1
Bevezetés -
2
Ageing in place - idősödés saját otthonodbanA világ számos országához hasonlóan Magyarország is az elöregedő társadalmak közé tartozik. Az idősek aránya folyamatosan nő, miközben az egészségügyi és szociális ellátórendszerek is egyre nagyobb nyomás alá kerülnek. Ebben a helyzetben kulcsfontosságú, hogy új szemléletek és megközelítések jelenjenek meg az idősödés támogatásában. Az egyik ilyen, nemzetközileg elterjedt és egyre inkább figyelmet kapó koncepció az ageing in place, amely magyarul leginkább úgy fordítható: „idősödés a saját otthonban, megszokott környezetben”.
-
3
A leggyakoribb otthoni balesetek és megelőzésük
Ez egy kis bemelegítés, amikor megnézzük a leggyakoribb balesetforrásokat ami a Te lakásodban is előfordulhat. ÉS egy kis szemlélet a végére.
-
4
A fürdőszoba és a WC
Ebben a modulban a fürdőszoba és a WC átalakításával foglalkozunk részletesen. Megmutatom, milyen sorrendben érdemes nekikezdened a csúszásmentesítésnek és a kapaszkodók felszerelésének, hogy már holnap biztonságosabban léphess ki a kád- vagy zuhanytálcára.
-
5
Az idősbarát fürdőszoba ergonómiája
A fürdőszoba az otthon egyik legkockázatosabb helyisége idősebb korban: csúszós felületek, szűk fordulók, nehezen elérhető kapaszkodók, túl alacsony vagy túl magas berendezések. Ha azonban néhány alapméretet és arányt figyelembe veszel, a fürdő sokkal biztonságosabbá és kényelmesebbé tehető anélkül, hogy kórházi jellegűvé válna.
-
6
Idősbarát szaniterek és segédeszközök a fürdőszobába
Az idősbarát fürdőszobában a „szaniterek” nemcsak szép, hanem biztonságos és kényelmes elemek is. Az a cél, hogy minél kevesebb hajolásra, erőlködésre és egyensúlyozásra legyen szükség, legyen hol megkapaszkodni, és csökkenjen az esések kockázata. Az alábbiakban konkrét, Magyarországon beszerezhető termékeket találsz rövid leírással, árral, fotóval és linkkel.
(Árak a keresés pillanatában érvényesek, idővel változhatnak.)
-
7
A konyha
-
8
Konyhai ergonómiaAz ergonómikus konyha nem luxus, hanem a kényelmes és biztonságos élet alapja. A megfelelő pultmagasság, a jól szervezett tér, a világos munkafelületek és a logikus elrendezés mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a főzés öröm, ne pedig kihívás legyen — kortól függetlenül.
-
9
A jól megtervezett moduláris konyha 8 alapvető eleme
A konyhánk az a hely, ahol a legtöbb időt töltjük. A konyha felújítása olyan álom, amit a legtöbben szeretnénk megtenni. De egy jól megtervezett konyhának többnek kell lennie, mint pusztán szépnek. A konyha kialakításának funkcionálisnak és hasznosnak is kell lennie. Elegendő tárolóhellyel, megfelelő világítással és hatékony készülékekkel kell rendelkeznie, hogy a főzés és a takarítás könnyebb és élvezetesebb legyen.
-
10
Hogyan tegyük idősbaráttá a konyhát?
Tudományos kutatás mutatta ki, miért fárasztó és veszélyes sok konyhai mozdulat az idősek számára.
-
11
Hálószoba és a nappali
-
12
Nappali és háló – ergonomiai iránytű
Útmutató az ülő- és fekvőbútorokhoz, valamint a szekrényekhez, polcokhoz. A cél: kényelmes mindennapok, kevesebb fájdalom, biztonságos mozdulatok
-
13
Ergonómia a hálószobában
Útmutató a bútorok okos elhelyezéséhez
Miről szól ez a lecke? Arról, hogyan rendezzük el a hálószoba bútorait úgy, hogy kényelmesebb legyen a lefekvés–felkelés, könnyebb a mozgás, és pihentetőbb az alvás – külön figyelemmel a 60+ korosztály igényeire.
-
14
Hálószoba gyakorlati eszköztár
Checklista, Tippek, Feladatok
-
15
Nappaliban használható idősbarát eszközök
-
16
Folyosók és lépcsők biztonsága
-
17
Lépcsőkorlátok idősbarát ergonómiája
Ebben a leckében megtanuljuk, hogyan érdemes a lépcsőkorlátokat megtervezni és beépíteni idősek számára. Végigvesszük a megfelelő átmérőt, a beépítési magasságot, a vízszintes meghosszabbítást, valamint az egyénre szabás képletét. A cél a biztonság, az önállóság és az eséskockázat csökkentése.
-
18
Lépcsőlift-választó
(magyar piaci összefoglaló)
-
19
Kert, terasz, garázs biztonsága
A legtöbb csípő- és csuklótörés odakinn történik, előzzük meg a baleseteket!
-
20
Pihenőtér és árnyékolás az idősbarát kertben
Az idősbarát kert egyik kulcseleme a jól megtervezett pihenőtér és a megbízható árnyékolás. Ebben a leckében azt járjuk körül, hogyan lehet a kertet úgy kialakítani, hogy az idősebbek számára biztonságos, kényelmes és vonzó legyen a kint tartózkodás – akár egyedül, akár társaságban.
-
21
Munka az idősbarát kertben
A kertben végzett munka az egyik legszebb, legkézzelfoghatóbb módja annak, hogy az idősebb korosztály aktív maradjon. A „munka az idősbarát kertben” azonban nem arról szól, hogy ki mennyi lapát földet fordít meg, hanem arról, hogy mindenki találjon a saját állapotához illő, örömteli feladatot, amitől hasznosnak, kompetensnek, „otthon lévőnek” érzi magát.
-
22
Hordható és kihelyezhető eszközök
-
23
Hanggal irányított világ – amikor az okoseszköz „érti”, amit mondasz
Ebben a leckében azt nézzük meg, hogyan segíthetnek a mindennapokban azok az okoseszközök, amelyek nemcsak gombnyomásra reagálnak, hanem a hangodat is értik. Lehet, hogy már találkoztál ilyennel a telefonodon, a tableteden vagy egy „beszélő” hangszórón keresztül, csak még nem mertél igazán barátkozni vele. Most lépésről lépésre megismerkedhetsz ezzel a lehetőséggel.
