RENDben vagyok!
- Leírás
- Modulok
- Vélemények
Képzeld el, hogy egy napsütéses délelőttön végigsétálsz a saját otthonodban. Minden tárgy a helyén pihen, a polcokon csak olyasmi sorakozik, ami valóban örömet ad vagy hasznos a mindennapokban. Nincs felesleges torlódás, nincsenek lehulló papírtornyok, nincsenek rozsdásodó “majd jó lesz valamire” eszközök. Lélegzetnyi tér, könnyű szív, átlátható környezet – ezt jelenti a “RENDben vagyok” érzés.
Ahhoz, hogy idáig eljuss, nem kell egyik napról a másikra mindent kidobnod, és nem kell tökéletes minimalista életed legyen. A cél, hogy te döntsd el, mi marad, mi kerül tovább egy másik életútba, és mi az, ami már elengedhető. A program lépésről lépésre vezet végig ezen a folyamaton, figyelve arra, hogy a fizikai feladatok mellett a lelki teher is könnyebb legyen.
-
4
Katus takarója„Az igazi bátorság nem az, amikor görcsösen ragaszkodunk, hanem amikor szeretettel engedünk el.”
-
5
1. A tárgyakhoz fűződő láthatatlan szálak
A lakásodban körbenézve elsőre „csak tárgyakat” látsz: székek, bögrék, könyvek, ruhák. Valójában azonban kapcsolatok hálójában élsz – a tárgyak érzelmeket, emlékeket, félelmeket hordoznak.
-
6
2. Mini-gyászfolyamatok – miért ilyen nehéz elengedni?
Amikor rendet rakunk, nem csak a szekrény polcai rendeződnek át.
-
7
2. jegyzetlap - 5 tárgy döntési lap -
8
3. Gyakorlati első lépések – az „5 tárgy” módszer
Nem egy teljes szekrénnyel kezdünk, csak öt kisebb tárggyal.
-
9
4. REND érzelmi térkép - hol feszít legjobban a rendetlenség?
Most átnézzük, hol érzel a legerősebb feszültséget a lakásban.
-
10
5. Légző- és vizualizációs gyakorlat – 5 perc magadra
Mielőtt tovább lépnél, álljunk meg egy rövid, 5 perces lelki pihenőre.
-
11
6. Kis összegzés és útravaló a modul végére
Mi történt ebben a modulban?
-
12
Jenő zónatérképe
„A rend nem véletlenül születik. A rend döntések láncolata, amelynek első szeme az elhatározás.”
-
13
1. Miért kell egy terv? – A motiváció motorja
Sokan ott akadnak el, hogy:
„Majd ha lesz egy nagy, szabad napom, akkor nekiesek.”
-
14
2. A „zónaalapú” megközelítés
Az egész lakásra egyszerre ránézni ijesztő. Ezért feldaraboljuk jól kezelhető részekre – zónákra.
-
15
3. jegyzetlap - Zónatérkép sablon
-
16
4. jegyzetlap: kivágható alaprajz sablon
-
17
3. Időkeret és ritmus – a „20 perc szabály”
A legtöbben túlbecsülik, mennyi idő kell a rendhez...
-
18
4. A fenntarthatóság kulcsa – ne termeljünk új káoszt
A rend akkor marad velünk, ha nem termeljük újra közben a káoszt.
-
19
5. Személyes rendrakási terv
Töltsd le a sablont is!
-
20
5. jegyzetlap: személyes rendrakási terv
-
21
6. Belső akadályok – amikor „nincs kedvem, nincs időm”
Min bukik el a legtöbb rendrakási terv?
-
22
7. Közösségi lendület – kérj, adj, nyerj
Magányos feladat? NEEEEM!
-
23
8. Összegzés & Útravaló
A legfontosabb a DÖNTÉS
-
24
Annuska porcelánjai
-
25
1. A „3 doboz” módszer (megtartom – továbbadom – elengedem)
Minden tárgy tanít valamit – néha az elengedés bátorságát.”
Az előző modulokban:
- ránéztél az érzelmi kötődéseidre a tárgyakhoz,
- megrajzoltad a saját REND-érzelmi térképedet,
- kialakítottad az otthoni zónarendszert és a 20 perces ritmust.
Most elérkeztünk ahhoz a ponthoz, ahol konkrét döntéseket hozunk:
melyik tárgy maradjon veled, melyik induljon tovább, és melyiktől ideje elköszönni. Ebben a modulban a sok-sok „majd egyszer átnézem” tárgyból kiválasztunk egy kisebb mennyiséget, és megtanuljuk, hogyan lehet szeretettel, de határozottan dönteni róluk. -
26
2. Mini-gyakorlat – „Egy tárgy, három kérdés”
Vannak tárgyak, amelyeknél nem egyértelmű a döntés.
-
27
3. Gyakorlat: Válaszd ki a „legstresszesebb” szobád polcát
Most jön a modul kulcs-feladata.
-
28
4. Kis lezárás – gyakorlás, nem vizsga
Ez a modul nem arról szól, hogy „jó” vagy „rossz” döntéseket hozz, hanem arról, hogy gyakorold a döntés képességét.
-
29
Lajos cipősdoboz-archívuma
-
30
1. Négy kategória, négy szín – az „alap-rendszer”
A tárgyaknál már gyakoroltad az elengedést, most jön az, amit sokan a legnehezebbnek élnek meg: papírok, dossziék, csekkek, szerződések, orvosi leletek. Ezek nem csak az iratszekrényt töltik meg – hanem sokszor a fejedet is:
„Mi van, ha ezt még szükség lesz?”
„Elég-e ennyi ideig megőrizni?”
„Hol is van az a papír, amikor utoljára kellett…?”Ebben a modulban olyan rendszert építünk, amely átlátható, nem kíván napi szintű babrálást, és a családodnak is segítség lesz, ha egyszer szükségük lesz rá.
-
31
2. „Meddig őrizzem?” – megőrzési idők gyorslistája
Az egyik legnagyobb kérdés: „Mi az, amit még meg kell tartani, és mi az, ami már felesleges?”
-
32
6. jegyzetlap: Papírrend táblázat
-
33
3. Első lépés – a „papírasztal” és a Papírrend táblázat
Ebben a modulban nem az egész irattárat csináljuk meg, csak megalapozzuk a rendszert.
-
34
4. 20 perces papírrendezés – lépésről lépésre
-
35
5. Digitális biztonsági mentés – „felhőben”
Nem kötelező, de nagyon ajánlott, hogy a legfontosabb iratokról legyen digitális másolat:
-
36
6. Miért ajándék ez a családnak?
-
37
7. Összegzés & Feladatok a modul végére
-
38
Marika és a 17 000 fotó
Neked hány fotód van a telefonodon? Megtalálod a szükségeset amikor keresed?
-
39
1. Digitális rend – miért fontos?
„A legnagyobb padlás ma már a felhőben van – csak nem látjuk a porcicákat.”
Az otthonod polcain, szekrényeiben már elkezdted a rendrakást. De van egy olyan „helyiség”, ahol ugyanúgy gyűlik a káosz, csak nem látjuk: a telefonodban, a számítógépeden, az emailfiókodban, a felhős tárhelyeken. Több ezer fotó, olvasatlan hírlevelek,elfelejtett jelszavak, régi, inaktív fiókok. A digitális rendetlenség ugyanúgy fárasztja az agyat, mint a fizikai kupi:
„Valahol biztos megvan… csak már nem tudom, hol keressem.”Ebben a modulban egyszerű, időskorbarát lépésekkel
- átnézzük a fotóidat,
- szelídítjük az emailáradatot,
- biztonságosabbá tesszük a jelszavaidat,
- és elkezdünk gondolkodni a digitális végrendeleten: mi legyen az online fiókjaiddal, ha egyszer nem Te kezeled őket.
-
40
2. Fotó-diéta – a kedvenceid gyűjteménye
A legtöbb telefonon, tableten a fotók foglalják a legtöbb helyet – és a legtöbb figyelmet.
-
41
3. Email-rend – csendesebb postaláda
Az emailfiók sokaknál olyan, mint egy soha véget nem érő postaláda, amit naponta teleszórnak szórólapokkal.
-
42
4. Jelszavak – biztonságosabb belépések
-
43
5. Digitális végrendelet – mi legyen a fiókjaimmal?
Ahogy a fizikai tárgyaknál elgondolkodtál azon, mit hagysz magad után,
ugyanúgy érdemes a digitális jelenléteddel kapcsolatban is döntéseket hozni. -
44
7. jegyzetlap - Jelszólista
-
45
6. 20 perces digitális rendrakás – egy minta-nap
Hogy ne fulladj bele a feladatokba, itt egy minta, hogyan nézhet ki egy „digitális rend-nap” 3×20 perces blokkal:
-
46
7. Összegzés & Feladatok a modul végére
A digitális rendrakás sokszor láthatatlan, de óriási megkönnyebbülést hoz.
Kevesebb piros értesítés, kevesebb keresgélés, több hely a valódi kapcsolódásra – unokákkal, gyerekekkel, barátokkal. -
47
8. jegyzetlap - Digitális végrendelet sablon
-
48
Ilonka és a hímzett terítők
-
49
1. Három szint: emléktárgy, használati tárgy, „csak tárgy”
„Nem a tárgyat hagyjuk az utódainkra, hanem a történetet, amit hozzájuk fűzünk.”
Az előző modulokban rendet tettél a tárgyak között (3. modul – 3 doboz módszer) éselkezdted a papírok és pénzügyek, majd a digitális fiókok rendezését. Most egy különösen érzékeny, de nagyon szép terület következik: mi legyen azokkal a tárgyakkal, amelyeket szeretnél valakinek továbbadni – még életedben vagy utána?
Ebben a modulban azon dolgozunk, hogy a tárgyak továbbadása ne teher legyen sem neked, sem a családodnak. Ne a bűntudatról, hanem szeretetről és szabadságról szóljon, és valóban azt tükrözze: ki vagy te, és mit szeretnél átadni magadból.
-
50
2. Örökséglista – a 10 legfontosabb tárgyam
Gyakorlat
-
51
3. Ajándékozz még életben – „örökség a szemem láttára”
Az egyik legszebb formája az örökségnek, ha még látod, hogy örülnek neki.
-
52
4. „Nem kötelező eltenni” – a család tehermentesítése
-
53
5. Családi „mesélő tárgy” este
Ez egy nagyon szép, kapcsolódást hozó gyakorlat – ha van rá nyitottság a családban.
-
54
6. Adományozás – amikor a tárgy „új életet kap”
Nem minden tárgy talál családon belül gazdára – de lehet, hogy máshol kincs.
-
55
7. Összegzés & Feladatok a modul végére
-
56
9. jegyzetlap - 10 legfontosabb tárgyam
-
57
Erzsike hullámzó hétköznapjai
Ne add fel és ne keseredj el amikor átmenetileg csökken a ledület.
-
58
1. A rend nem állapot, hanem folyamat
„A rend nem végállomás, hanem út. Nem egyszer érünk oda – újra és újra elindulunk felé.”
-
59
2. Napi mini-rutinok – 5 perc reggel, 5 perc este
Nem kell órákat rászánni minden nap.
-
60
3. Heti és havi REND-idő – a nagyobb körök
A napi rutinok mellett gondolkodj hosszabb időszakokban is!
-
61
10. jegyzetlap - Napi-heti-havi REND terv
-
62
4. Visszaesés = hullámzás, nem bukás
ABC...
-
63
5. REND-napló – a haladás megőrzése
A fejünk könnyen elfelejti a haladást, a hibákat viszont felnagyítja.
-
64
12. jegyzetlap - REND-napló
-
65
6. Saját REND-mondatok – belső mantrák
Sokat számít, mit mondasz magadnak közben.
-
66
11. jegyzetlap - REND-mondat gyűjtemény
-
67
7. Összegző visszatekintés – „Mit jelent ma az, hogy RENDben vagyok?”
Ez a modul már a program lezárása felé visz. Érdemes megállnod és összefoglalni magadnak, mit adott neked ez a folyamat.
-
68
Feladatok a 7. modul végére
-
69
„Anya, ne haragudj, de ezt már nem bírom…”
Amikor az emlékek eluralkodnak rajtunk...
-
70
1. Mi az, ami csak rajtam múlik – és mi nem?
„A rend nem csak a szekrényben, hanem köztünk is kialakulhat – ha merünk beszélni róla.”
-
71
2. Hogyan kérjek segítséget úgy, hogy ne tűnjön tehernek?
a szavak ereje
-
72
3. REND-nap a családdal – hogy ne veszekedés legyen belőle
-
73
4. Határok: meddig segítség, honnantól túl sok?
-
74
5. Külső segítség – mikor érdemes bevonni „idegeneket”?
-
75
6. Kommunikációs minták – hogy könnyebb legyen kimondani
Néhány példamondat, amit akár szó szerint is használhatsz vagy alakíthatsz
-
76
7. Összegzés & Feladatok a 8. modul végére
-
77
13. jegyzetlap - Közös REND-nap tervező
-
78
Zsuzsa és a „jó lesz majd valamire” polc
Ha Te is imádsz vásárolni...
-
79
1. A rend nem csak a szekrénytől függ – hanem a „csapon” is
„Nem csak az számít, mit engedek el – az is, mit engedek be.”
-
80
2. Vásárlás – 4 kérdés, mielőtt hazajönne veled
Csap, lefolyolyó és szűrő...
-
81
3. „Egy be – egy ki” szabály (időskorbarát verzióban)
-
82
4. Ajándékok – szeretet tárgy nélkül is létezhet
-
83
5. „Ma már máshogy veszek”: új vásárlási szokások
-
84
6. Belső mondatok, amelyek segítenek nemet mondani
-
85
14. jegyzetlap - Váráslási szűrő és ajándék megállapodás
-
86
7. Összegzés & Feladatok a 9. modul végére
