Mozgásprogramok

Your Journey to a Fulfilling Life

Idősebbek is elkezdhetik!
Mozgásprogramok az aktív mindennapokért – biztonságosan, örömmel, kortól függetlenül

Nem sportolni kell, csak mozgásban maradni. Nem versenyre készülünk, hanem arra, hogy a bevásárlás ne fárasszon ki, hogy fel tudjunk állni a kanapéról segédeszköz nélkül, és hogy ne legyen rémisztő gondolat egy lépcső vagy egy megcsúszott papucs.

Az időskori mozgás nem luxus – a napi életminőség kulcsa.
Ebben a blokkban olyan programokat, videókat és módszereket gyűjtöttünk össze, amik segítenek:

  • biztonságosabban mozogni,
  • könnyedebben kelni-feküdni,
  • javítani az egyensúlyt és az állóképességet,
  • és újra örömforrássá tenni a testmozgást.

Akár otthon, akár klubban, egyedül vagy társaságban – ezek a programok egyszerűek, követhetők, napi 10-30 perc alatt elvégezhetők.

SZENIOR FITNESZ TESZT

Néha jó tudni, hol is tartunk fizikailag. Az SFT erre való: egyszerű tesztekkel felmérjük a hajlékonyságot, izomerőt, állóképességet – majd kapsz egy testre szabott mozgásprogramot is, ami segít ott fejlődni, ahol szükséges.

Kinek ajánljuk? – Klubvezetőknek, akik szeretnének csoportos felmérést végezni, vagy egyéni érdeklődőknek, akik tudatosan szeretnének javítani az erőnlétükön.

Miben segít? – Megmutatja, hol vannak az erősségeid – és hogy miben érdemes még kicsit fejlődni.

KLUBTORNA

Videók időskluboknak és otthoni tornához. Ezt a mozgásformát már több nyugdíjasklubban is gyakorolják a klubtagok. A videók egyszerűek, ülve és állva is végezhetők, segédeszköz nem kell hozzájuk, csak egy szék és némi jókedv.

Kinek ajánljuk? – Időskluboknak, tornacsoportoknak, otthon mozgó nagyszülőknek, újrakezdőknek.

Miben segít? – Átmozgatja az egész testet, javítja a keringést, mozgékonyabbá és energikusabbá tesz – már pár hét után is érezhetően.

Részvételi díj: INGYENES

ESÉSMEGELŐZÉS

 Esésprevenciós & Egyensúlytorna – online kurzus (fizetős)

A leggyakoribb baleset időskorban az elesés. Ez a tananyag nem riogat, hanem megtanít megelőzni. Egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatokkal segít:

  • megerősíteni a lábizmokat,
  • fejleszteni az egyensúlyérzéket,
  • és újra biztonságban érezni magad a saját lakásodban, környezetedben.

Kinek ajánljuk? – Akinek volt már esése, vagy fél attól, hogy elveszti az egyensúlyát.

Miben segít? – Hogy stabilabb léptekkel indulhass el reggel a fürdőszoba felé. És hogy ne kelljen megkapaszkodni minden ajtófélfában.

NORDIC WALKING

Nordic Walking – alapozó videós tananyag. Aki egyszer megtapasztalja a nordic walking valódi hatását, az többé nem akar csak “sétálni”. Ezekkel a botokkal tehermentesítjük az ízületeket, közben átmozgatjuk a hátat, a karokat, és sokkal stabilabban mozgunk.

Kinek ajánljuk? – Aki szeret sétálni, de már érzi, hogy elfárad, fáj a dereka vagy térde.

Miben segít? – Tartásjavításban, lendületesebb mozgásban, a jó közérzet visszanyerésében. Kluboknak is remek közösségi program!

Nem kell újra fiatalnak lenni. Csak mozgásban maradni – testben és lélekben.
Ezek a programok nem csodaszerek, hanem eszközök a hétköznapokhoz:
hogy könnyebben kössük be a cipőnket, hogy ne fájjon a hátunk a porszívózás után, hogy
bátrabban induljunk el otthonról.

Ha bármelyik program felkeltette az érdeklődésed, vagy kérdésed van, írj nekünk bátran.
Szívesen segítünk kiválasztani, mi lenne számodra a legjobb első lépés.