Add tovább: Hó esetén így biztonságos az időseknek

A havazás idején az „idősbarát lakás” nem egy szép elmélet, hanem konkrét, napi szintű balesetmegelőzés. Ilyenkor a veszély nem csak kint van az utcán, hanem pont ott, ahol a legjobban „megszokásból” közlekedünk: a bejárati ajtónál, a küszöbnél, a lépcsőn, a teraszon, a kapunál. Ismerek olyat, aki nem is a lapátolás közben sérült meg, hanem már akkor, amikor sietve kilépett a lépcsőre, hogy kihozza a hólapátot, és ott csúszott meg úgy, hogy eltörte a karját. Nézzük, mi az amit megtehetünk saját biztonságunk érdekében:

0) Aranyszabály: előbb a saját biztonságod, csak aztán a hó

A hó eltakarítása nem ér annyit, mint egy csuklótörés vagy combnyaktörés. A legtöbb baleset nem „a nagy meló” közben történik, hanem kapkodáskor: amikor kilépsz a teraszra, “leszaladsz” a lépcsőn, vagy „csak gyorsan” kimész a lapátért.

1) Ne indulj el hirtelen – előbb készíts biztonságos útvonalat a házon belül

• Ne menj ki azonnal. Nézd meg az ablakból, mi a helyzet odakinn, hol lehet a legcsúszósabb.
• Készítsd elő a cipőt/téli csizmát bent, és vedd fel még az ajtó előtt.
• Tedd a zsebedbe a telefont, hogy baj esetén azonnal elérhető legyen.

2) A legveszélyesebb pont: a lépcső és a küszöb

Pont ott történnek az elcsúszások, ahol máskor simán „csak átlépünk”.

• Ha van rá mód: szórj csúszásgátlót már az ajtó elé még mielőtt rálépsz (belső oldalról, kézből).
• Kapaszkodj: korlát, ajtófélfa, fal. Ne két kézzel vidd a lapátot úgy, hogy nincs szabad kéz kapaszkodni.
• Ne hátrálj a lépcsőn. Mindig arccal a haladási irányba, kis lépésekkel.

3) Hóeltakarítás: csak a minimálisan szükségeset, több részletben

• Csak egy keskeny, biztonságos ösvényt csinálj: kapu–bejárat, kuka, postaláda (ha muszáj).
• 10 perc munka, 10 perc pihenő. Kimerülten nő a balesetveszély.
• Ne emelj nagy súlyt: inkább told a havat, mint emeld.
• Ne takarítsd a tetőt, előtetőt, ne menj létrára, ne „ügyeskedj” magasban. (azt hiszed viccelek? ilyet is hallottam már)

4) A lapátért menet is veszélyes – legyen „hó-készlet” az ajtón BELÜL

• Ha lehet, a lapátot, seprűt, csúszásgátló anyagot tartsd a bejárat belső oldalán (előszobában, kamrában).
• Legyen kéznél egy kis vödör szóróanyag (homok/zeolit/sóder) az ajtó mellett.

5) Csúszásgátlás okosan (időseknek kímélő módon)

• A só gyors, de csúszós latyakot is csinálhat, és roncsolhat burkolatot. Általában jobb: homok, zeolit, apró sóder (tapadást ad, és nem lesz tőle „jégpálya”).
• Ha nincs semmi, hamu is segíthet (ha kéznél van és biztonságosan kezelhető).

6) Mikor tilos kimenni? Ne menj ki, ha:

• szédülsz, gyenge vagy, rossz a vérnyomásod,
• nincs stabil cipőd,
• nincs korlát/kapaszkodó és meredek a lépcső,
• ónos, üveges a felület (fényes jég).

Ilyenkor a helyes döntés: maradj bent, kérj segítséget!

7) Segítségkérés – ez most nem gyengeség, hanem felelősség

• Ha van család/szomszéd: kérd meg őket a hó eltakarítására.
• Ha valami muszáj (gyógyszer, orvos): inkább kérj fuvart, mint hogy gyalog „kockáztass”.

8) Ha mégis kimész: baleset-megelőző alapfelszerelés

• stabil, csúszásmentes cipő,
• kesztyű,
• telefon zsebben,
• sapka/kapucni (hogy ne vakítson a hó),
• és ami a legfontosabb: nem sietünk.

Ezen a héten a MAKKA-ban nem tartjuk meg a személyes tornákat és a nordic walkingot, mert már most is esik a hó, és ilyenkor egyetlen rossz lépés is elég a bajhoz. Helyette online mozgás lesz, és ugyanezt javaslom Neked is: maradj otthon, és tornázz a Mozgásprogramok menüpont alatt elérhető videók segítségével.